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內容來自YAHOO新聞
黃蝶翠谷蝶飛 河床烤肉丟垃圾、煞風景！
高雄美濃黃蝶翠谷今年黃蝶大爆發，為當地帶來了觀光人潮，但也因此帶來了垃圾潮，當地居民發現，部分遊客在這裡烤肉、野餐，卻沒將垃圾隨身帶走，而是隨意棄置，甚至還有人特地帶著家用垃圾來丟，不但破壞美景也破壞生態，當地愛鄉協會居民看不下去，只得舉辦大型淨山活動，志工們清運下來的垃圾，一次就超過上百公斤，目前環保局已經在現場設置告示牌，警告遊客別再亂丟垃圾。
還沒深入美濃黃蝶翠谷裡，就已經先發現3罐空啤酒瓶，但沒想到一進到河床區有夠誇張，一袋袋垃圾爆出來，看得當地居民臉都綠了。
「我愛美濃」會長溫先生：「這邊應該是遊客進來烤肉的。」
垃圾堆裡夾雜著木炭、用過的烤肉器具、冷飲店的綠色紙杯，不時還有蒼蠅飄，讓這裡的美景失焦，也令人憂心會影響，復育得來不易的黃蝶生態。
TVBS新聞記者杜蘊潔：「這裡明明是美濃，但是我們可以看到，這邊隨手丟的飲料杯上面，卻寫著旗山延平，顯示這裡很多垃圾都是外地遊客帶來的。」
「我愛美濃」會長溫先生：「有些人可能在家裡面，他的垃圾沒有丟到，那可能他就拿進來這邊，(也會拿進來)也可能會拿進來這邊丟。」
外地遊客到此一遊，烤完了肉卻沒將垃圾帶走，沒想到還有人特地來倒家用垃圾，逼得當地居民每年都得舉辦大型淨山活動，一次清出的垃圾堆高達上百公斤。
遊客：「這個已經很難得都沒有開發的，但問題是現在都有這些垃圾，像我們剛剛下來的時候就在講啊，這麼漂亮的地方都是垃圾，實在很可惜。」
高雄市環保局表示，林務局是管轄機關有責任禁止遊客在這烤肉，甚至丟棄垃圾的行為，而畫面中放眼所及的垃圾，清潔隊已經幫忙清運，也在現場豎立告示牌警告，環保局呼籲遊客隨手帶走垃圾，如果被逮到亂丟 ，可是會被開罰1500到6000元的罰鍰。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/黃蝶翠谷蝶飛-河床烤肉丟垃圾-煞風景-091325889.html
內容來自YAHOO新聞
高纖麵包≠低熱量 早餐麵包鹹比甜的好
【華人健康網圖文提供／營養師Stella的減肥&營養部落格】老實說，營養師我並不建議選擇麵包店的食物當做早餐，因為麵包店的食物選擇很少，主要是以麵包，蛋糕或吐司類澱粉類食物，雖也有牛奶，優酪乳或茶類的飲料，但飲料的選擇沒有便利商店多，不見得能買得到無糖飲料。
高纖麵包≠低熱量 早餐麵包鹹比甜的好
麵包店食物知多少
從營養的角度來分析，麵包店的食物是以主食（澱粉類食物）為主，僅含少量的蛋白質與蔬菜，這樣的食物組合不僅營養不均，且在缺乏蛋白質與纖維等食物的搭配下，吃起來飽食感很差。
此外，這類食物組合升醣指數（GI）或升醣負荷(GL)值很高，是容易促使脂肪生成的飲食組合，故建議想減肥者，盡量不要太常以這類食物為早餐（應該說以這類食物為正餐）
麵包最常見的食物就是各類吐司（從白吐司、全麥到雜糧吐司，或是加了起司、芋頭、紅豆等調味吐司），吐司製品（如各式三明治），各種鹹甜口味的夾餡包（如紅豆、抹茶、奶酥、肉鬆等），或是沒夾餡、但卻摻雜核果或穀物，標榜自然、健康的麵包；或是各種蛋糕切片。
蛋糕或包餡麵包不用說，熱量高，且含油或糖量高，並非好的食物選擇。但根據營養師的經驗，導致人們發胖的罪魁禍首不是這類眾所皆知的「高熱量麵包或蛋糕」，而是那些看起來健康、無害的無餡麵包或標榜健康高纖的吐司，例如法國麵包，全麥或黑麥吐司，或五穀雜糧麵包。
高纖麵包≠低熱量 早餐麵包鹹比甜的好
很多人對食物會有個錯誤的觀念，認為健康的食物＝低熱量，事實上，這樣的觀念是錯誤的。舉例來說，優酪乳是健康的食物，但因含糖量高，熱量事實上卻相當高；橄欖油是健康的食物，但它的熱量和動物油一樣高。
基本上，麵包本身是由澱粉所製成，一般每25~30公克左右就有約70大卡（一份主食的熱量），簡單地說，一個拳頭大的麵包約兩份主食，一片手掌大的麵包也大概有兩份主食的熱量，用全麥或黑麥來做吐司或麵包，並不會讓它們的熱量降低，頂多是增加麵包的營養價值而已。
若認為這類標榜健康的麵包無害的話，很容易讓體重栽在這個地方。（更不用說這類標榜健康的麵包都很大一個，常常吃一個就有1~2碗飯的熱量，因此即使「吃得很委屈（沒味道、不好吃或吃不飽），但結果還是瘦不下來。
麵包店常見食物一覽表
＊主食類
1.法國麵包、核果麵包、全麥/黑麥麵包、雜糧麵包等無夾餡麵包；
2.紅豆麵包、奶酥麵包、肉鬆麵、鮪魚麵包、熱狗麵包等各式有夾餡麵包
3.各式吐司(從白吐司、全麥/黑麥吐司等到葡萄乾吐司、芋頭吐司、奶酥吐司或肉鬆吐司等)
4.三明治類
5.各式蛋糕或奶酪類產品
6.其他糕點（如甜甜圈、麻糬、餅乾或鳳梨酥等）
＊飲料
罐裝果汁、牛奶、優酪乳、咖啡、奶茶、紅茶或綠、礦泉水等
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食物選擇&減卡技巧
建議買小一點的無餡麵包，搭配一樣肉類食物（例如低脂或脫脂奶，低脂優酪乳，或茶葉蛋），再搭配個無糖飲料來吃。這樣的搭配不僅可提升該餐的營養價值，且藉由適當的蛋白質攝取可延緩食物在胃的排空時間，增加飽食感。
雖然包餡麵包和蛋糕熱量較高，營養價值較差，但基本上，若不得已的話，選擇鹹的麵包會比甜的麵包好。這是因為太甜的麵包或蛋糕，容易使血糖快速上升，刺激胰島素的分泌，而有較高的發胖度（註：胰島素的功能是將血糖搬運到細胞內，包括脂肪細胞，故容易致胖），此外，也因胰島素的過度作用，會讓血糖反而降得太低，因而引發想吃東西的慾望。
一些常見的麵包或蛋糕類食物的熱量（參考值)
高纖麵包≠低熱量 早餐麵包鹹比甜的好
高纖麵包≠低熱量 早餐麵包鹹比甜的好
註：上表所列熱量為參考值，麵包或蛋糕熱量會因實際所賣到的食物大小及餡料多寡而有所差異。基本上可想以這樣的概念來做為評估麵包類類的基礎：扁平的如吐司手掌大小約為兩份主食，立體的如法國麵包或無夾餡麵包則是一個拳頭大小約兩份主食（男生因拳頭較大故可用2.5~3份主食來看），以這樣的概念的吐司像成
本文出自：營養師Stella的減肥&營養部落格
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/高纖麵包-低熱量-早餐麵包鹹比甜的好-033205764.html
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